Getest | Lekkerineenpotje deo

Een tijdje geleden gaf Anna op haar blog een potje deodorant weg van Lekkerineenpotje. Ja dat lees je goed: deo in een potje. Ik had er zelf al wel een paar keer van gehoord, maar nog nooit geprobeerd.

Het Lekkerineenpotje verhaal.

Lekkerineenpotje is een cosmeticalijn geboren (aan een keukentafel in Utrecht) uit een ideaal: écht natuurlijke cosmetica de norm maken.

In 2014 is lekkerineenpotje opgericht en werd er een lijn gestart met scrubs op basis van koffie, havermout en suiker, bodybutters van opgeklopte kokosolie en voetenbadjes van magnesiumzout. Alles zat in mooie glazen potjes en in theorie zou je alles zo op kunnen eten. 

Inmiddels is lekkerineenpotje na een pitch gewonnen te hebben bij de Albert Heijn in een nieuwe fase, en positioneren wij ons puur met ons best-lopende product: de deodorant. De beslagkommen waar alles in werd gemaakt zijn ingeruild voor 100-liter tanks waar alle plantaardige oliën zorgvuldig in worden gesmolten en gemengd. Je kunt onze deodorant nu door heel Nederland en België in de Albert Heijn vinden.

Ik probeer zelf vooral verzorgingsproducten te kopen die goed zijn voor mijn lichaam. Lekkerineenpotje gebruikt alleen natuurlijke en biologische ingrediënten en test niet op dieren. Wat mooi is; ze vermelden op het doosje in normale mensentaal wat er allemaal in de deo zit.

Ze hebben drie soorten deo: neutraal, lavendel of pepermunt & rozemarijn. Ik kreeg van Anna de neutrale maar die met pepermunt & rozemarijn lijkt me ook heel fijn!

Lekkerineenpotje – neutrale deodorant.

De deo zelf zit in een blikje en het blikje zit in een kartonnetje. Je kan beide dingen recycleren maar ik denk dat ik het blikje gewoon ga bijhouden voor als ik zelf een keer iets in elkaar ga flansen.

Dit zijn de ingrediënten. Je zou het in principe dus ook gewoon zelf kunnen maken maar wat is er handiger dan alles al kant en klaar in een leuk blikje kopen? 😀

Zo ziet de deo er in het blikje uit. De textuur is dik, een beetje korrelig ofzo maar wel zacht. Ik weet niet of dat ergens op slaat. Haha. Je kan heel makkelijk een beetje deo op je vinger nemen en het smeert goed uit.

In het begin voelt het een beetje raar om met je vinger iets onder je oksel uit te smeren maar na een tijdje wen je er aan. Je hebt ook helemaal niet zoveel product nodig voor een goede bescherming. Met een potje zou je twee maanden moeten kunnen door komen. Voor een potje betaal je net geen €7. Niet goedkoop maar op zich ook niet heel duur. Ik zou het er wel voor over hebben en denk dat ik de rozemarijn variant zelf ga kopen als dit potje op is.

De test!

Ik gebruik deze deo nu ongeveer twee weken en heb er normale, warme en hele warme dagen op zitten. Op de normale en de warme dagen ruik ik letterlijk niets. Ik had de deo onder andere op toen ik een dagje naar Brugge ging met mijn vriendinnen en midden op de dag, in de hete zon, besefte ik ineens dat ik mezelf niet rook. Op het einde van de hele warme, zweterige dag ruik ik mezelf wel een klein beetje maar dat heb ik met mijn rollers van Yves Rocher of mijn spray van Dove ook. Ik vind dit dus echt een topper van een deo!

Mijn oksels worden er ook super zacht van en ik vind het een fijn idee dat ik geen rommel op mijn lichaam smeer. Wel opletten als je niet goed reageert op maïszetmeel. Daar hebben sommige mensen wat last van maar bij mij gaat het gelukkig goed.

Je kan deze deo dus blijkbaar bij de Albert Heijn kopen, natuurlijk ook via de website van Lekkerineenpotje zelf en ook bij Bol.

Welke deo gebruik jij?

Gezonder leven | Hoeveel calorieën mag je binnen krijgen?

Even een wat andere post dan jullie misschien van me gewoon zijn maar aangezien ik nu weer wat vaker bezig ben met mijn eten en gezonder eten vooral, leek het me wel leuk om hier eens iets over te schrijven. Calorieën waren voor mij altijd iets abstract. Ik was er vroeger een tijdje erg mee bezig, daarna minder, tot voor kort helemaal niet meer maar nu weer wel. Waarom?

Ik merk de laatste tijd dat ik zwaarder word. Op zich heb ik daar geen probleem mee en ik zit goed in mijn vel. Dat is voor mij het allerbelangrijkste. Maar het is natuurlijk niet zo fijn als bepaalde dingen die ik vorige zomer kocht me nu niet meer zo goed passen. Ik nam mijn eigen eetgewoontes eens onder de loep en kwam tot de ontdekking dat ik systematisch elke dag te veel eet. Vooral uit gewoonte en vaak ook om iets te doen te hebben. Zo kan ik op mijn werk aan mijn bureau gewoon een hele dag mijn mond volproppen met lekkers. Dan mag ik nog zoveel fruit eten als ik wil, als het te veel is, is het te veel (en wie hou ik voor de gek, ik at natuurlijk vooral chocola 😉 ).

Ik merkte bijvoorbeeld ook altijd dat ik rond 14 uur een enorme dip kreeg. Ik werd moe en kon letterlijk een dutje doen. Nu ik een beetje meer oplet, heb ik daar dus helemaal geen last meer van.

Gezond gewicht behouden of behalen.

Nu ja, hoe je het ook draait of keert, om een gezond gewicht te behouden of wat af te vallen kan het wel nuttig zijn om te kijken naar het aantal calorieën dat je binnen krijgt. Als je je gewicht wil houden of afvallen is het logisch dat je niet meer calorieën gaat eten dan dat je er verbrand. Nu ben ik geen fan van heel strikt alles bij houden en ik ga daar nu ook niet mee beginnen. Ik wil ook nog een beetje plezier hebben en niet over alles na moeten denken en ik weet van mezelf dat ik er ook snel in kan doorslaan en dan helemaal geen geniet meer heb van mijn eten. Maar als je echt wil afvallen om je fijner te voelen kan het wel nuttig zijn om een paar keer bij te houden wat je eet. Ik wil dus vooral niet meer zwaarder worden. Ik wil niet per se afvallen maar als ik op dit gewicht kan blijven zou ik al heel blij zijn.

Maar hoe weet je nu hoeveel calorieën je mag binnen krijgen?

Daar bestaan dus heuse berekeningen voor. Het hangt natuurlijk ook wel wat af van je leeftijd en je geslacht. Je wordt ouder en je lichaam verandert en bijgevolg verandert ook je energiebehoefte. Daarnaast hebben mannen over het algemeen meer energie nodig dan vrouwen en hebben je hormonen ook nog een invloed op je metabolisme. Ik had zelf altijd in mijn hoofd dat ik als gemiddelde vrouw (ik denk toch dat ik een gemiddelde vrouw ben) 2000 kcal mag innemen en dat blijkt wel ongeveer te kloppen.

Je energiebehoefte berekenen.

Goed, de gemiddelde vrouw mag dus 2000 kcal innemen (mannen ongeveer 2500). Maar je kan dus voor jezelf ook wat preciezer berekenen hoeveel calorieën je mag innemen om op gewicht te blijven. Je lichaamsactiviteit, samen met je energieverbruik in ruststand, is je totale energiebehoefte.

Je lichaamsactiviteit wordt weergegeven in een PAL-waarde. Hoe actiever je bent, hoe hoger je PAL-waarde.

ActiviteitPAL
Niet actief. De hele dag zitten en/of liggen1.2
Zittend werk, zonder onderbreking en weinig beweging in vrije tijd    1.4 – 1.5
Zittend werk, afgewisseld met rondlopen, weinig beweging1.6 – 1.7
Staand werk of regelmatige beweging1.8 – 1.9
Veel beweging op en buiten werk2.0 – 2.4
Extreme lichamelijke bewegingtot 5.0

Als ik even kijk naar mijn eigen situatie: ik zit voornamelijk aan mijn bureau. Ik sta af en toe recht om een wandelingetje te maken. Ik maak minstens 1 wandeling per dag van ongeveer een half uur. Ik denk dus dat ik in de derde categorie val: zittend werk, afgewisseld met rondlopen, weinig beweging. Eerlijk is eerlijk. Mijn PAL-waarde is dus 1.6

De basaal-stofwisseling (BMR) geeft een indicatie van hoeveel calorieën je verbrandt in complete rust. De berekening kan je doen op basis van onderstaande formule

BMR formule voor een vrouw: 
655,0955 + (9,356 x massa in kg) + (1,8496 x lichaamslengte in cm) – (4,6756 x leeftijd in  jaren)

De BMR formule voor een man: 
66,4730 + (13,7516 x massa in kg) + (50033 x lichaamslengte in cm) – (6,57550 x leeftijd in jaren)

Holy shit. Oké, dat word even rekenen! Mijn BMR is 1.311,97

PAL x BMR = totale energie behoefte per dag

Mijn PAL-waarde was 1.6, mijn BMR is 1311,97. Dat wordt dan 1,6 x 1311,97 = 2099,15.

Dit betekent dus dat ik ongeveer 2100 calorieën per dag mag binnen krijgen om hetzelfde gewicht te behouden. Dat is nog meer dan ik dacht! Als ik wat wil afvallen moet ik dus zorgen dat ik minder calorieën binnen krijg.

Ga ik nu volop calorieën tellen?

Neen. Soms scan ik met de app van MyFitnessPal wel eens wat ik eet en kan ik zien hoeveel kcal ik daarmee in mijn mond stop maar zoals ik al zei is het niet mijn bedoeling om nu alles strikt bij te gaan houden. Ik heb echter wel een paar dingetjes in mijn (eet)gewoonten veranderd:

  • Ik eet niet meer de hele dag door. Ik eet alleen als ik honger krijg. Ik ontdekte bijvoorbeeld dat ik pas rond 10 uur ’s morgens honger heb. Ik heb het geluk dat ik door mijn werk en rooster mijn eetmomenten hier makkelijk op kan aanpassen.
  • Ik eet minder rommel en probeer gezondere keuzes te maken. Zo implementeer ik meer groenten (smoothie met spinazie, soep ’s middags, meer groenten tijdens mijn avondeten) en ga ik eerder voor een stuk fruit dan voor chocola of een koek. Ik heb nu ook weer van die kleine trostomaatjes ontdekt en die eet ik ook graag tussendoor.
  • Ik ontzeg mezelf geen dingen maar ik let wel op de hoeveelheid. Het is bijvoorbeeld niet nodig dat ik een hele reep chocola eet als ik zin heb in chocola. Ik kan ook drie stukjes nemen.
  • Niet per se om af te vallen maar wel om me beter te voelen: ik slik vitamine D en algenolie capsules (die laatste nadat ik eens een post las van Anne-Sophie over het voordeel daarvan). Ik probeerde al capsules van Testa maar over de voedingssupplementen van Flinndal.nl hoorde ik ook al veel positieve verhalen.
  • Ik beweeg vaker. Sinds kort doe ik terug af en toe een lesje yoga met Adriene en ik ben ook weer begonnen met Blogilates. Ik geniet er erg van en zo lang dat gebeurt, ga ik hier gewoon mee door.

Eigenlijk komt het er op neer dat ik meer naar mijn lichaam luister en het geef waar het nood aan heeft (dus ja, soms gaan er ook eens pannenkoeken, ijs, snoep, chips, frietkotfrietjes, croissants of cake in 😉 ). Ik voel me ook echt veel lichter. Die dip om 14 uur is er bijvoorbeeld niet zo vaak meer én mijn opgeblazen buik blijft ook wat vaker weg. Ik vind het soms ook wel fijn om te weten hoeveel calorieën er nu in een bepaald ding zitten. Van sommige dingen denk je dat ze best gezond zijn maar dat valt dan nog tegen.

Voor de duidelijkheid; als je echt wil afvallen denk ik dat je best een arts raadpleegt om het op een gezonde manier aan te pakken. Maar als je net zoals ik gewoon een klein beetje bewuster met je eten wil omgaan, kan dit wel helpen.

Ben jij bezig met calorieën tellen?

€€€

Photo by Joanie Simon on Unsplash

Wat ik doe als ik wel goed voor mezelf zorg.

Een paar weken geleden schreef ik een stukje over het feit dat ik soms niet goed voor mezelf zorg. Ik kreeg daar ook echt super veel reacties op waarvoor dank! Ik raakte er steeds niet aan toe om ze te beantwoorden en nu voelt het alsof het te laat is om dat nog te doen. Dat wou ik even zeggen 🙂

Anyway. Ik zit momenteel in een veel betere flow en bijgevolg ben ik ook weer beter in taking care dus dit lijkt me dan ook wel een goed moment om ook daar eens iets over te schrijven. Er zijn namelijk wel standaard een paar dingen die ik doe om goed voor mezelf te zorgen én die ik ook leuk vind.

Foto door Typedelight

Wat ik doe als ik wel goed voor mezelf zorg.

Het komt er vooral op neer dat ik een ochtend- en avondroutine heb en beter naar mijn lichaam luister.

♡ Ik reinig elke ochtend en avond mijn gezicht en smeer mijn gezicht ook in. Ik geniet ook echt van dat moment en doe het ook heel zorgvuldig en nauwkeurig. Ik ga er eigenlijk best mindful mee om zelfs. Ik besteed veel aandacht aan wat ik voel. Ik vind het wat lastig om uit te leggen maar ik kan er echt enorm van genieten om bijvoorbeeld wat olie op mijn gezicht te doen en dat dan heel bewust uit te smeren.

Mijn gezicht ’s morgens reinigen zorgt ook voor dat ik me meteen veel frisser en minder moe of slaperig voel.

♡ Ik drink veel water. Ik drink eigenlijk altijd veel water maar als ik in zo’n fijne periode zit, nog meer. Ik start dan standaard mijn dag met een groot glas water.

♡ Ik beweeg meer en ik heb meer zin om buiten te zijn. Ik vind het niet vervelend om wandelingetjes met de honden te maken. Hoe langer hoe liever! Ik heb niet altijd zin om te sporten maar ik doe het wel en daarna voel ik me nog beter.

♡ Ik heb geen moeite met de huishoudelijke taken en ik vind het zelfs leuk om er mee bezig te zijn. Als ik slecht in mijn vel zit kan ik bijvoorbeeld een hele week doorkomen zonder te stofzuigen terwijl het wel écht nodig is door alle haren die Archie en Moose verliezen. Als het goed met me gaat dan heb ik er totaal geen moeite mee.

♡ Ik ben milder voor mezelf. Het moet niet allemaal perfect gaan. Ik ben oké zoals ik ben. Ik ben een leuk mens. Ik mag fouten maken.

♡ Ik ga meer in interactie, ik post meer op social media. Nu niet dat dat per se een goede gewoonte is hoor maar ik merk wel dat als ik beter in mijn vel zit, ik ook meer deel op Instagram.

♡ Ik denk positiever. Ik kan dingen makkelijker van me afzetten. Als iets niet gaat zoals ik het in mijn hoofd had is het ook goed.

♡ Ik zoek outfits uit waar ik me zelfzeker in voel. Ik leg die ook al op voorhand klaar zodat ik daar niet meer te veel over na moet denken. Hoe minder keuzestress, hoe beter.

♡ Ik heb meer zin om te koken en om gezonde dingen te maken en ik kan me doorheen de dag ook beter beheersen. Ik heb minder zin in ongezond eten en zoetigheid en als ik er dan wel eens zin in heb vind ik het 545829 keer makkelijker om de gezondste keuze te maken. Maar langs de andere kant heb ik er dan ook perfect vrede mee als ik eens geen gezonde keuze maak. Balans!

♡ Ik houd mijn dankbaarheidslijstje weer actiever bij. Even stilstaan bij al die kleine fijne dingen is echt een oppepper en hét bewijs dat het niet per se groot groter grootst moet zijn om goed te zijn. Klein is ook fijn.

♡ Ik hou mezelf voor dat ik op de juiste plek ben en dat alles wel goed komt.

Dagboekje van week 28.

Vorige week zat ik al helemaal in vakantiestemming want ra ra ra mijn vakantie begon! Woehoew! In het begin van de week moest ik nog een paar dagen werken maar daarna konden mijn drie vrije weken beginnen. Het is gek maar ik schrijf dit overzichtje dus vandaag (maandag de vijftiende) en ik kan me bijna niet meer herinneren wat ik allemaal deed. Maandag, dinsdag en woensdag lijken al zo lang geleden!

Maandag, dinsdag en woensdag.

Maandag droeg ik mijn nieuwe Vanskes naar het werk en maakten David en ik ’s avonds pizza’s op bloemkoolbodems van Magioni. Je kan hier lezen wat ik daar van vond. Voor de rest weet ik dus helaas niet goed meer wat ik deed, behalve dan werken.

Oja! Ik startte volgens mij maandag in After. Die boekenreeks waar nu ook een film van is.

Woensdag nam ik op mijn werk een overuur op waardoor ik al om half twee kon stoppen en mijn vakantie dus een uurtje vroeger begon. YES! ’s Avonds ging ik met David frietjes eten om te vieren dat ik nu echt vakantie heb. Hij moest helaas wel nog een paar dagen werken maar kom, frietjes gaan er altijd in he 😉

Donderdag 11 juli.

Deze ochtend stonden we alweer vroeg op want we hadden om 7 uur ’s morgens een kappersafspraak voor Archie. Zijn kopke, haha, hij was echt hilarisch! Hij gaat helemaal niet graag naar de kapper maar deze keer was het wassen al minder dramatisch dan de voorgaande keren.

Ik heb bijna de hele dag met mijn boek in de zetel doorgebracht. In de namiddag reed ik naar ’t stad voor een laatste cadeautje voor mijn ouders waarna de auto niet meer wou starten en David me kwam ophalen. Toen we ’s avonds terug gingen om de auto weer in gang te krijgen raakte David mega gefrustreerd omdat het maar niet wou lukken. Op een bepaald moment nam ik de sleutel nog eens over, ging in de auto zitten en zei tegen mezelf: adem drie keer in en uit, het gaat lukken. Dus dat deed ik en het lukte! 😀

Vrijdag 12 juli.

Vrijdag was een vrij saaie dag. Ik maakte alleen een foto van mijn outfit. Ik poetste de badkamer, de keuken, onze slaapkamer en draaide twee wasjes waarna ik alweer met mijn boek in de zetel ging hangen. Ik begon ondertussen al aan boek drie uit de After reeks.

Zaterdag 13 juli.

Mijn papa kwam me ’s morgens halen om wat versiering te halen in de Action en de Hema want ’t was feest voor mijn ouders hun 30 ste (!!!) huwelijksverjaardag. Ik hielp wat mee voorbereiden en versierde de glaasjes voor de theelichtjes. We hadden ook wat lampionnen gekocht en daar zat een heel handige gebruiksaanwijzing bij 😉

David probeerde ook een serieuze foto van me te maken. ‘Stop met lachen.’ Haha. Veel succes daarmee!

Tegen 16 uur kwamen de gasten en rond 20 uur gaf mijn broer met zijn band Mojo’s Venue een klein optreden. Super leuk en het klonk heel goed! Toen iedereen weg was ruimden we alles nog op en bleven met een paar mensen nog wat napraten.

Zondag 14 juli.

Gek genoeg geen foto’s van zondag. Het was echt een super luie dag waar ik boek drie van After uit las, we alweer frietjes aten en we ’s avonds naar de jaarmarkt in m’n hometown gingen waar we meededen met een quiz samen met mijn schoonzus en een paar vrienden. We werden 18de van de 30 en dat was veel beter dan we hadden verwacht.

Het was dus eigenlijk best wel een sociaal weekend maar het is me allemaal super goed meegevallen en ik heb echt een heel fijne tijd gehad!

Ondertussen is de vakantie ook voor David echt begonnen en zijn we sinds deze ochtend aan zee voor een klein weekje rust en ontspannen. Zin in! Ik hoop alleen wel dat het weer wat betert want dat is momenteel niet vet.

Heb jij ook vakantie?

Een dagje naar Brugge.

Zoals jullie in mijn weekoverzicht al konden lezen, bracht ik zaterdag met mijn lieve vriendinnen door in Brugge.

Ik ging met twee van hen met de trein. Toen we in Brugge aankwamen, zo rond 11.30 uur, gingen we meteen naar De Stoepa waar we gingen lunchen. Echt een aanrader! Het is er zowel binnen als buiten heel gezellig. Ze hebben er ook letterlijk voor ieder wat wils; pasta, burgers, curry, hapjes, vegetarisch, vlezig, soep, wok, … Ik nam een super lekkere vegetarische curry. Een serieuze portie vond ik want ik kreeg niet alles op. Uiteindelijk betaalden we voor hapjes, eten en drankjes ongeveer €30 per persoon.

Daarna besloten we dat we met zo’n toeristenbootje mee wilden. Dat stond ook al heel lang op mijn to do lijst dus ik was in mijn nopjes. We moesten een tiental minuten wachten voor het onze beurt was. Super leuk om eens te doen. Je kan op een vrij korte tijd best veel van de stad zien op die manier maar dan eens op een andere manier dan wanneer je er gewoon doorheen zou wandelen. We hadden eigenlijk ook veel geluk want toen we terug waren van ons boottochtje was de wachtrij ineens vijf keer zo lang.

Daarna haalden we ijs bij Da Vinci. Ik had stracciatella en Kinder Bueno ijs gekozen in een potje en het ijs was er ook helemaal niet zo duur als ik had verwacht. €3 voor twee heel grote bollen. Dik oké! Verder hebben niet zoveel meer gedaan behalve heel veel gebabbeld, een beetje rondgewandeld en gelachen. Mooie herinneringen gemaakt!

Ik was wel ooit al eens in Brugge maar ik herinner me er niet zo bijster veel meer van. Ik vind het een heel mooie stad en zou eigenlijk graag met David ook nog een keer teruggaan. Verder vind ik het echt heel bijzonder dat ik deze vrouwen nog maar een jaar ken. Het lijkt alsof we al ons hele leven bevriend zijn. Ik kan me ook niet meer voorstellen dat ze er niet zouden zijn. Echt iets om te koesteren, deze vriendschap!

1 5 6 7 8 9 10 11 86