Een kleine drie weken geleden schreef ik me in voor de wekelijkse Reclaim Your Brain-nieuwsbrief van The Guardian, die me zou helpen om in één maand tijd mijn telefoongebruik met 80% te verminderen.
In de blogpost die ik erover schreef, gaf ik aan dat ik wekelijks een update zou posten, maar euhm ja… hier ben ik na drie weken met update 1! De tijd vliegt nogal, dat moet ik je waarschijnlijk niet vertellen.
Hoe is het me de afgelopen weken vergaan?
In week 1 had ik het eerlijk gezegd nog moeilijk met mijn zelfopgelegde schermtijdbeperking. Mijn brein probeerde me weer wijs te maken dat het allemaal niet zo erg was en dat het toch best mee viel en kijk! een groot deel van de tijd was voor Spotify en Ketnet Junior, dat is toch oké?
Vanaf week 2 coachte ik mezelf beter en installeerde ik terug de minimalistische launcher op mijn telefoon. Gewoon alle apps in een lijstje, geen pictogrammen erbij. Alle meldingen worden verstopt weergegeven, behalve van de apps die ik toestemming gaf. Via Canva maakte ik een screensaver die me moest helpen om mijn telefoon wat vaker te laten liggen (als je op ’t linkje klikt, kun je hem ook downloaden). Dat hielp! Daarna stelde ik weer een tijdslimiet in voor Instagram en activeerde ik ook de instelling die ervoor zorgt dat de app vertraagd opende. Als ik Instagram opende, moest ik eerst een halve minuut wachten, daarna kreeg ik de vraag hoeveel tijd ik wilde spenderen in de app en als de tijd om was, sloot de app automatisch af.
Doordat ik Instagram moest zoeken in de lijst en door het uitgesteld open, ging ik het breinloos openen van de app tegen. Dat werkte écht goed! Maar ik merkte dat ik dan alsnog vaak ’s avonds dacht dat ik nu wel een half uurtje of een uurtje scrollen had verdiend. Dus stelde ik ook een schema in zodat ik vanaf 20u bepaalde apps niet meer kon gebruiken. Als ik ‘m dan toch wilde openen, herinnerde mijn telefoon me eraan dat ik de app had geblokkeerd voor een reden.
In de derde week was ik er dan eindelijk klaar voor: ik verwijderde Instagram en gelijk daarmee ook alle apps die me afleiding bezorgen van mijn telefoon. Het doel is om mijn telefoon enkel als tool te gebruiken.
Apps die mochten blijven zijn bijvoorbeeld Waze, Spotify, Bookchoice en Kobo Books, Ketnet Junior, …
Apps die ik verwijderde: Instagram, Vinted, alle andere shopapps en eigenlijk gewoon alle andere apps die ervoor zorgden dat ik geld uitgaf, afleiding zocht of die fantasie-Irene graag wil gebruiken, maar die echte Irene nog nooit had geopend.
Zodra die afleidende apps weg waren, voelde ik eigenlijk ook niet meer de drang om ze te openen. Instagram was weg, en ineens was ook het verlangen om gedachteloos te scrollen verdwenen. Hoe bizar is dat? Alsof mijn brein gewoon opgelucht was dat die optie er niet meer was.
Ik heb dit trouwens al vaker gedaan, dus ik weet: er komt wel weer een moment waarop ik het ga missen. Maar dan kan ik altijd eens op mijn laptop piepen. En tegen die tijd weet ik hopelijk weer beter waarom ik het wil openen – en niet gewoon uit gewoonte.
Ontdek meer van tussenmarsenjupiter
Abonneer je om de nieuwste berichten naar je e-mail te laten verzenden.
Misschien moet ik IG ook maar eens verwijderen, want ik spendeer daar veel teveel tijd op. Maar ik merk al weerstand als ik dit gewoon maar neerschrijf, want ik haal er ook veel leuke dingen uit.
Maar misschien is het dan geen probleem om er veel tijd aan te besteden als je er veel leuks uit haalt! 🙂
Je hoort gewoon overal dat het slecht is, al dat scrollen, en het rare dingen met je brein doet.
Stiekem jaloers op je dat je dit kan! IG eraf gooien zou ik totaal niet zien zitten, maar ik haal daar ook echt massa’s inspiratie uit. En alle andere apps vallen best goed mee qua als ik naar mijn wekelijkse telefoonstatistieken kijk 😊
Super knap dat je daar werk van maakt en fijn om te lezen dat die inspanningen ook effect hebben. Zo heb je plots heel wat extra offline tijd gewonnen om leuke boeken te lezen, te kleuren, puzzelen, knutselen, … allerlei zaken die voor rust kunnen zorgen.
Leuk om te lezen. En knap dat je deze detox aangaat. Ik heb er de moed niet voor. 😉
Wat super goed zeg! Het is ook een proces, hè. Dus ik snap dat het niet meteen lukt in week 1. Je hebt me in elk geval weten te inspireren. Zo ontdekte ik dat ik een zen-modus heb op mijn telefoon (Oppo). Daarmee kun je dus allerlei apps uitsluiten van gebruik, maar blijf je nog wel bereikbaar. Dit gebruik ik nu af en toe. Apps verwijderen vind ik te ver gaan, maar ik denk dat het me al zou helpen als ze niet meer op de voorschermen van mijn telefoon te zien zijn. Dus dat wordt, denk ik, de volgende stap!
Wat ontzettend goed! Ik weet dat dit ook heel gezond voor mij zou zijn, maar stiekem zou het me ook wel gefrustreerd maken 😛 Ik zeg altijd tegen mezelf dat als ik ‘later’ een huisje in de natuur heb ik alles verwijder, mijn blog, Instagram, mijn website, alles. Maar volgens mij zou ik me dan na een week zo eenzaam voelen dat ik weer gillend naar de stad ren…
Leuk om jouw ‘vorderingen’ te lezen. En bizar inderdaad hoe dat werkt als je Instagram verwijdert.