100+ Lifehacks voor een eenvoudiger leven met AD(H)D

wat vond ik ervan?

Het concept van dit boek is heerlijk simpel: Séverine legt eerst kort uit waarom een ADHD-brein doet wat het doet, en geeft daarna een heleboel praktische tips om de meest voorkomende struikelblokken iets minder struikelachtig te maken. Die combinatie werkt goed, vind ik, want als je begrijpt waarom je brein zich soms gedraagt als een kleuter die drie espresso’s op heeft, snap je ook beter waarom de tips zo handig zijn.

In de inleiding krijg je een zeer heldere uitleg over wat ADHD precies is. Zo komen de drie grote clusters aan bod: moeite met aandacht en organisatie, hyperactiviteit/rusteloosheid en impulsiviteit. Afhankelijk van je type ADHD hoef je ze niet allemaal te hebben. Ik kan ze alle drie afvinken, joepie. Daarnaast legt Séverine op een heel toegankelijke manier uit wat de kernmechanismen zijn die aan de basis liggen van wat we in ons gedrag laten zien (moeite met executieve functies en moeite met zelfregulatie) en geeft ze nog info over de mogelijke uitdagingen die daarbij komen kijken.

Voor mij was al die uitleg geen nieuwe informatie, maar ik vond het wel knap hoe Séverine alles duidelijk en in gewone-mensentaal uitlegt.

Daarna begint het echte feest: twintig herkenbare uitdagingen (denk aan (hyper)focus, uitstelgedrag, tijdblindheid, rommel, overprikkeling, slapen, hygiëne, relaties en afwijzingsgevoeligheid), goed voor maar liefst 184 bijpassende lifehacks.

Veel van die tips kende ik al, maar toch pikte ik er nog een paar nieuwe ideeën uit. Wat ik misschien nog fijner vond, was het gevoel van herkenning. Dat gevoel van gezien en begrepen worden is minstens zoveel waard als de tips zelf.

Ik waardeer ook dat het boek niet alleen focust op de uitdagingen, maar ook oog heeft voor de sterke kanten van ADHD. Bovendien zijn de tips heel kort en overzichtelijk. Je hoeft het boek dus niet van voor naar achter uit te lezen; je kunt er ook gewoon doorheen bladeren als je ergens tegenaan loopt en op zoek bent naar een handige oplossing. De kleurrijke opmaak helpt daar ook bij. Alles is overzichtelijk ingedeeld, er wordt met kleur gewerkt en de stukjes zijn kort. Dat werkt erg goed voor een brein dat zich normaal gesproken graag laat afleiden door… euh ja, letterlijk alles.

Ik denk trouwens dat dit niet alleen een waardevol boek is voor mensen met ADHD. Ook partners, ouders of andere mensen die iemand met ADHD beter willen begrijpen, kunnen er veel aan hebben. En eigenlijk zijn veel van de tips gewoon slim voor iedereen, ook als je brein zich volgens het boekje gedraagt.

Tot slot nog een extra pluspunt voor de illustraties van Marloes De Vries. Met één tekening weet ze situaties en worstelingen vaak precies te vangen. Regelmatig moest ik glimlachen omdat ik me herkende in wat ze tekende.