Ik ging niet aan goede voornemens doen en misschien moet ik het ook wel zo niet noemen maar je las het in de titel, ik doe nu toch aan goede voornemens. Al sinds ik zwanger was besefte ik dat het met mijn lichamelijke conditie niet al te best gesteld is. Niets ernstigs ofzo hoor maar echt gezond leef ik niet. Ik wou daar toen al iets aan veranderen omdat ik dus zwanger was maar dat vond ik uiteindelijk zelf toch ook niet het beste moment. Dus nam ik me voor om na mijn bevalling beter voor mezelf te zorgen.
We zijn ondertussen bijna vier maanden verder (ja hallo zeg) en ik ben nu op het punt dat ik er klaar voor ben. Na mijn bevalling had ik toch wat moeite met mijn lijf. Ik voelde me niet geweldig in mijn vel en vond het erg dat ik bijgekomen was en twee kledingmaten extra nodig heb in mijn broeken. Sinds midden december echter heb ik helemaal vrede met mijn lijf. Echt. Het hoeft er niet anders uit te zien, ik ben oké zoals ik ben. Ik denk dat dat de beste basis is om er aan te beginnen.
Vorige week zondag bekeek ik voor de zoveelste keer een paar Instagram stories van Celien en Gudrun van Boost! Celien is diëtiste (een echte, niet zo iemand die eens een cursusje volgde en dan denkt dat hij of zij voedingsadvies kan geven) en Gudrun is psychologe en personal trainer. Ik luister af en toe naar hun podcasts en ik kan me helemaal vinden in hun ideeën. Ze lanceerden vorige week een app met bijhorend abonnement. Ik vond het eerst te duur maar toen dacht ik fuck it en deed ik het gewoon.
Ik koos eens echt voor mezelf, om écht aan mijn doel te werken dit jaar en er niet altijd maar aan te blijven denken zonder echt iets te doen. Dat ik al die euros neertelde voor een app (die een workoutschema voor me maakt en een weekmenu maakt en die me helpt gezondere keuzes in de supermarkt te maken) helpt ook wel denk ik om er mee aan de slag te blijven gaan. Het zou anders wel norm zonde zijn.
Mijn goede voornemens (of ja, eerder doelen) voor 2021.
- Minstens 5 keer per week voldoende groenten eten
- Minstens 5 keer per week een stuk fruit eten
- Elke week een weekmenu maken
- Minstens 3 keer per week een workout uit de app doen
- Elke dag minstens 1 wandeling maken
- Niet meer negatief over mijn lichaam denken
Begrijp me niet verkeerd
Ik ga dus absoluut niet op dieet. Ik haat het woord, ik haat het hele idee en het is gewoon onzin. No way dat ik voedingsmiddelen ga schrappen. Ik wil nog gewoon brood en pasta en pizza en frieten kunnen eten. En chocolade. En kaneelrolletjes. En ik ga dat doen ook. Duh. Ontbijten, lunchen en avondeten doe ik sowieso en ik wil die maaltijden wel wat gezonder maken. Meer groentjes en fruit. Door mijn Marley Spoon boxen heb ik het echt koken dus ook weer ontdekt en ik vind het super tof om er mee bezig te zijn. Doordat ik na mijn bevalling nog postnatale kinesitherapie kon volgen, heb ik het sporten ook langzaam weer opgepakt en denk ik – en voel ik vooral – dat ik er wel klaar voor ben om mezelf wat meer uit te dagen.
Ik heb mezelf niet gewogen, ik meet mezelf niet op en ik maakte geen voor-foto’s. Ik focus niet op hoe ik er uit zie want daar ben ik al blij mee. Ik focus alleen op hoe ik me voel.
Ik hoef nog tot eind april niet te werken en ondertussen gaat Dallasje al twee dagen per week naar de onthaalouder. Op die dagen wil ik sporten en dan nog 1 dag in het weekend. Het is uiteindelijk de bedoeling dat er een soort van systeem in komt zodat ik het kan blijven volhouden als ik terug aan het werk ga ook.
Heel goed plan!! En hier ook een fan van Celine en Gudrun, al moet ik bekennen dat ik de app nog amper heb gebruikt. Ben momenteel een andere ‘challenge’ aan het volgen met een workoutplan van 3 sportsessies per week, maar als dat voorbij is wil ik de sportvideo’s van de app gaan gebruiken. De receptenapp vond ik nog weinig gebruiksvriendelijk, al kan je intussen wel een recept opzoeken dacht ik, en ik maakte al wel een paar dingen eruit en die waren lekker, zoals de bosbespannenkoekjes omg.
Ik probeer in mijn hoofdmaaltijden zoveel mogelijk groenten of (’s morgens) fruit te verwerken, dan heb ik dat toch al binnen. Ik maak ’s avonds vaak eten voor 3 personen zodat ik de volgende middag nog een restje heb om te eten (ben bv as we speak restje puree met hamburger van gisterenavond aan het oppeuzelen).
Lief zijn voor jezelf, daar kom je al heel ver mee, en die weegschaal buiten maar da’s nog een te grote stap voor mij :p
De eerste stap in de goede richting is gezet. Zolang je je maar fijn voelt in je eigen lijf; dat is echt het belangrijkste. En vergeet inderdaad niet dat je een prachtig mannetje op de wereld hebt gezet <3 Dat heeft dat mooie lijf toch maar eventjes voor je gedaan <3
Ah wat heb je het meteen goed aangepakt, dan gaat dat vast ook lukken! Niets fijner als je je fijn in je lichaam voelt. Dat is zeker belangrijk. Ben heel benieuwd hoe het je gaat bevallen!
Super motiverend Irene om te lezen! Ik heb de app inderdaad al zien passeren, veel mensen die er al fan van zijn dus echt goed dat zoiets nu bestaat. Ik denk ook dat je er met de goede ingesteldheid in staat, en dat het niet is van “moeten”, denk dat je het op die manier het best kunt volhouden! Gogogo, en vooral, veel plezier! Liefs, Silke
Goed bezig, het zijn eigenlijk precies de doelen die ik mijzelf ook op heb gelegd (niet alleen voor dit jaar, maar eigenlijk altijd). Ik vind ze haalbaar en belangrijk – je gezondheid is gewoon het belangrijkste!
En juist door geld aan iets uit te geven wat misschien te duur voelt, kan het juist meer waarde geven – en zo kun je het dus ook beter volhouden. (Sorry ik zit midden in de money mindset selfhelp boeken o_O). Iets voor jezelf doen/kiezen is nooit mis 🙂 Chapeau!
Mooi plan, Irene! Mijn ervaring is dat je met dingen als meer groente en fruit al veel lekkerder in je vel zult gaan zitten. En een leven zonder kaneelrolletjes, dat wil toch niemand?
Succes. Gezonder leven is een fijne doelstelling, en je lijkt het heel realistisch aan te pakken.
Ah deze post raakt mij wel een beetje, zeker omdat ik zo worstel met mijn gewicht dankzij kilo’s van medicatie. Ik doe ook mijn best om gezonder te leven en doe dat wel een beetje op dezelfde manier als jij. Zonder te diëten (maar natuurlijk wel een beetje opletten) en met veel bewegen. Mijn voornaamste doel is echter leren oké te zijn met mijn lichaam welke maat het ook heeft. Dat gaat gelukkig steeds beter, maar blijft een uitdaging!
Het woord dieëten is voor mij ook een vreemde bedoening. Ik noem het eerder normaal eten. Ik weet dat mijn eigen eetpatroon niet volledig ok is, maar hé.. wie eet er niet eens graag een frietje of vettige hamburger? Voor de rest vind ik het gewoon belangrijk dat mijn voedingspatroon gelijk loopt. Ontbijt, lunch, avondmaal. Tussendoor durf ik wel eens een koek binnensmokkelen of een stuk fruit en dat is ook oké in mijn ogen. Ik heb ook niet het perfecte lijf, maar I don’t care.