Helpende gedachten

Op tussenmarsenjupiter 1.0 (you know, van voor ik al mijn posts offline haalde) had ik een post staan met gerustsellende gedachten. Nu zat ik vorig weekend een beetje te piekeren – as one does als ze na bijna 8 maanden niet te werken terug moet starten – en bedacht ik me ineens dat ik die post had geschreven, ooit. Het goeie aan het verwijderen van al mijn vorige blogposts is dat ik daar nu terug nieuwe inspiratie uit op kan doen. Vandaar een nieuwe lijst met geruststellende of helpende gedachten – die overigens niet allemaal over werk gaan.

Wat zijn helpende gedachten?

We beginnen bij het begin eh. Wat zijn helpende gedachten? Helpende gedachten zijn het tegenovergestelde van gedachten die je belemmeren of je een slecht gevoel geven. Daar hebben we allemaal wel eens mee te maken. ‘Ik ben daar te dom voor!’, ‘Ik kan dat niet!’, ‘Wat denk je nu, jij hebt gewoon altijd pech.’ Dat soort dingen. Daar word je niet bepaald vrolijk van. Van een helpende gedachte krijg je wel een goed gevoel, vertrouwen in jezelf, ze geven je een duwtje in de rug. Je kan het eigenlijk zien als een soort van mantra. Iets positiefs dat je kan herhalen of oproepen op het moment dat je het nodig hebt.

Voor mij gaat het er niet zozeer om dat je moet denken dat alles goed gaat komen. Soms komen dingen niet goed, is alles kut en heb je weinig invloed op wat er gebeurt. Het gaat er meer om dat je jezelf coacht. Dat je op een moment dat je weer wat helder kunt denken, jezelf bij de hand neemt en bewust een andere richting uit gaat.

Nu vind je op het internet een paar manieren om van je belemmerende gedachten af te komen, zoals bijvoorbeeld omdenken (kan dat wel heel erg aanraden, Berthold Gunster schreef daar een paar boeken over) en je ‘ja maar’ in een ‘ja en’ veranderen. Of je belemmerende gedachten uitdagen. Is wat ik denk echt de realiteit? Zie ik het niet te zwart-wit? Wat zijn de feiten? Ik vind dat zelf allemaal enorm boeiend en kan daar veel over delen maar dat ga ik nu niet meer doen, dan wordt deze post toch echt te lang. Ik deel hieronder wel een lijst met 42 helpende gedachten.

Een lijstje met helpende gedachten

1. Ik ben ik en ik ben goed genoeg. Dat andere mensen mij appreciëren is wel fijn maar het is niet noodzakelijk.
2. Ik hoef mezelf niet te veranderen.
3. Er zijn veel dingen die ik wél kan.
4. Wat ik nog niet kan, kan ik leren.
5. Iedereen is ooit een beginneling geweest.
6. Ik mag om hulp vragen als iets niet lukt. Ik kan niet alles weten.
7. Ik leef mijn eigen leven en moet zorgen dat ik zelf een fijn leven heb.
8. Ik kies zelf hoe ik met dingen om ga, net zoals andere mensen dat doen. Ik ben niet verantwoordelijk voor hoe iemand om gaat met wat ik zeg.
9. Als ik een ‘nee’ krijg wil dat niet zeggen dat ik als persoon niet goed genoeg ben.
10. Ik kan geen gedachten lezen en weet dus niet wat andere mensen denken.
11. Andere mensen zijn ook vooral gefocust op zichzelf.
12. Ik mag vertrouwen op mijn buikgevoel.
13. Ik ben een sterk persoon. Ik heb me al door verschillende uitdagingen geworsteld.
14. Mijn gedachten zijn niet wie ik ben. Mijn gedachten zijn geen feiten. Ik hoef ze niet te geloven.
15. Ik mag vertrouwen op mijn capaciteiten. Andere mensen zien die ook.
16. Niet iedereen vindt mij leuk, net zoals niet iedereen dezelfde muziek graag hoort. Dat is oké. Ik vind ook niet iedereen leuk.
17. Ik mag van gedachten veranderen over mijn keuzes. Ik mag mijn mening aanpassen.
18. Ik mag stoppen met dingen. Ik hoef niet te blijven doorgaan of volhouden.
19. Als ik twijfel aan dingen mag ik feedback vragen.
20. Ik mag zelf om bevestiging of waardering vragen als ik daar nood aan heb.
21. Ik heb van anderen geen bevestiging of waardering nodig.
22. Ik mag keuzes maken gewoon voor mezelf. Omdat ik zelf dingen leuk vind, graag wil doen, belangrijk vind.
23. Ik mag de mening van andere mensen vragen maar hoef daar dan niet per se iets mee te doen.
24. Ik moet me niet laten overweldigen door een uitdaging. Ik kan stap per stap de uitdaging bekijken en aanpakken.
25. Gewoon goed is ook goed. Het hoeft niet altijd allemaal perfect.
26. Je hoeft niet altijd verantwoording af te leggen voor je keuzes.
27. Als ik nood heb aan iets mag ik daar voor uitkomen en ervoor zorgen dat die behoefte vervuld wordt.
28. Ik volg mijn eigen tijdlijn en hoef me niet te spiegelen aan de tijdlijn van anderen.
29. Ik doe mijn best.
30. Ik mag regelmatig de pauzeknop in drukken en voor mezelf zorgen.
31. Als iemand anders in dezelfde situatie zit, zou ik daar ook niet zo hard voor zijn.
32. Ik mag af en toe een stapje terug zetten.
33. Ik mag zeggen dat ik over dingen nog eens wil nadenken. Ik moet niet altijd direct een mening klaar hebben zitten. Ik hoef ook niet overal een mening over te hebben. Ik mag dat ook aangeven dat ik ergens geen mening over heb.
34. Fouten maken is menselijk. Uit mijn fouten kan ik leren. Ik ben mijn fout niet. Het is niet omdat ik een fout maak dat ik een slecht persoon ben.
35. Ik kan de toekomst niet voorspellen. Ik weet niet wat er zal gebeuren. Ik sta er met een open houding in.
36. Dit is niet echt een probleem. Ik maak het zelf ingewikkelder. Ik bekijk rustig wat er nu precies aan de hand is en zoek dan een oplossing.
37. Die andere mensen zijn ook maar gewoon mensen. Niemand is meer waard dan ik.
38. Er overkomen mij zoveel mooie dingen. Ik ben daar dankbaar voor.
39. Ik hoef geen grote wensen of doelen te hebben om een fijn leven te leiden.
40. Ik hoef niet te voldoen aan de verwachtingen van anderen of van de maatschappij. Ik mag mijn eigen ding doen.
41. Alles is relatief.
42. Ik mag mij slecht voelen.

Ik kan nog best lang doorgaan denk ik maar ik hou het voorlopig hierbij 😉

De sleutel naar succes is

Oefenen. Van een keer een helpende gedachte te denken gaat het je niet ineens allemaal gemakkelijker af gaan. Je moet dat echt heel vaak oefenen. Jezelf betrappen op belemmerende gedachten en dan heel bewust een helpende gedachte in de plaats denken. Als je het vaak genoeg doet ga je vanzelf merken dat je er ineens niet meer over na moet denken, dat je zelfs die belemmerende gedachte niet meer denkt maar gewoon ineens de helpende gedachte.

Nu, ik schrijf dat hier wel allemaal alsof het mij altijd goed af gaat maar dat is uiteraard ook niet het geval. Heel vaak moet ik nog bewust de tijd nemen om mijn belemmerende gedachten te vervangen en mezelf een mini peptalk te geven. Bewustzijn is het begin denk ik altijd maar 🙂

Deel vooral ook jullie helpende gedachten!

Image by rawpixel.com

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

8 thoughts on “Helpende gedachten

  1. Heel schoon! Omdenken vind ik ook heel waardevol, met die helpende gedachten. Het leest heel aantrekkelijk, maar ik heb wel altijd het idee dat mijn hoofd die belemmerende gedachte op dat moment zo aanlokkelijk vindt dat er niets tegen ingaat. Net een soort drug waar je op dat moment niet mee kan stoppen.

  2. Wow, wat een goeie lange lijst. Ik geloof ook wel dat dit soort gedachten kunnen helpen om die andere negatieve gedachten te relativeren. Bewustzijn is inderdaad de eerste stap ☺️

  3. Wat een fijn lijstje! Lijkt me bijvoorbeeld ook een goed idee om een lijstje met een aantal van zo’n helpende gedachten ergens op te hangen op een plaats waar je het vaak ziet, zodat je er elke dag een paar van kan lezen en doorheen de dag een positieve boost krijgt. 🙂

  4. Prachtige lijst met helpende gedachten. Vooral ‘ik ben mijn fout niet’ vind ik er één om goed te onthouden.
    En ik vind het zo heerlijk dat jij gewoon zegt dat het soms niet goed komt. Dat vind ik ook, maar dat lijk je tegenwoordig niet meer te mogen vinden. Heerlijk om dat ook eens ergens anders weer te lezen.

  5. Dit is iets waar ik nog vaak aan ga terugdenken. Indrukwekkend lijstje van helpende gedachten! Dagelijkse challenge hier, maar er zitten er echt een paar goeie tussen om te onthouden.

  6. Nummertje 37! <3 Ik ben evenveel waard als ieder ander. En dat angst bijna altijd een illusie is, en dat ik dat stemmetje op de passagiersstoel kan zetten in plaats van achter het stuur, bij wijze van spreken.