Handleiding voor een fijner leven

Een stukje over de menstruatiecup

Al een hele tijd zat ik er aan te denken om nog eens een stukje te schrijven over de menstruatiecup. Ergens aan het begin van mijn blog schreef ik er al eens een enthousiast stuk over maar dat haalde ik weer weg. Ik heb het blogje helaas volledig verwijderd en aangezien ik nog altijd fan ben is het tijd voor een nieuw blogje!

Het is een nogal lijvige post geworden en ik vertel veel vanuit mijn eigen ervaring. Ik gebruik zelf een Organicup in maat A. Als je nog geen cup gebruikt of op zoek bent naar een nieuwe en niet goed weet welke je nu moet kiezen raad ik je aan om via cupkiezer.nl uit te zoeken welke cup het beste bij je past. Je vindt er ook super veel nuttige informatie terug.

Wat is een menstruatiecup?

Ik ga er van uit dat iedereen het tegenwoordig wel weet, maar voor de volledigheid deel ik dit ook nog eens. Een menstruatiecup gebruik je dus tijdens – het woord zegt het zelf al – je menstruatie, om het bloed op te vangen. Je kunt een cup tot wel 12 uur dragen en als je hem goed verzorgt kan hij 10 jaar meegaan.

Een menstruatiecup is vaak gemaakt uit silicone en bestaat uit de cup zelf en een steeltje of iets gelijkaardigs. De rand bovenaan is wat dikker en steviger en daar net onder zitten normaal gezien een paar gaatjes. Onderaan de cup bevinden zich bij voorkeur wat ribbeltjes voor extra grip en er zit een stokje aan. In de plaats van het stokje zijn er ook cups die een bolletje hebben of een ringetje.

Waarom zou je een menstruatiecup gebruiken?

Er zijn veel voordelen aan de menstruactiecup.

  • Je kan hem 12 uur dragen. Als je geen super hevige menstruatie hebt hoef je dus niet te klooien met tampons of maandverband op je werk of ergens in het openbaar.
  • Het is duurzaam. Je hebt er geen afval van en hij kan 10 jaar meegaan.
  • Het is goedkoper dan tampons en maandverband. Een Organicup kost ongeveer 21 euro. Dat is in 1 keer een iets grotere investering maar daarna hoef je geen geld meer uit te geven.
  • Er zit geen rommel in. In maandverband of tampons zitten vaak stofjes die je niet in of in de buurt van je vagina wilt hebben zoals bleekmiddel en parfum (bloemetjesgeur, iemand?).
  • Je krijgt een beter zicht op je menstruatie. Als je maandverband gebruikt lijkt het altijd alsof je erg veel bloed verliest. Dat vond ik toch. Maar als je ziet wat er na een dag in je cup zit blijkt dat al bij al best wel mee te vallen.
  • Je kan er eigenlijk alles mee doen wat je normaal doet, behalve seks met penetratie hebben.
  • Doordat een cup in tegenstelling tot een tampon niets absorbeert, beschadig je ook de slijmvliezen in je vagina niet. Van tampons droogde ik zelf altijd enorm uit, met een cup is dat niet het geval.
  • Je kan een cup ook gebruiken om tijdens de rest van je cyclus je afscheiding op te vangen als je niet ongesteld bent, in de plaats van een inlegkruisje.

Hoe gebruik je een menstruatiecup?

Om te beginnen kook je je cup uit in een pannetje met water voor ongeveer vijf minuten. Daarna kun je ‘m gebruiken. Je hoeft hem gedurende je cyclus maar 1 keer uit te koken. Sommige mensen doen dat aan het begin, andere op het einde van hun cyclus.

1. de neerdruk-vouw – 2. de triangel-vouw

Je cup vouw je op voor je hem inbrengt. Er zijn verschillende manier om je cup te vouwen dus ik zou zeggen: probeer! Vroeger gebruikte ik de neerdruk-vouw, tegenwoordig eigenlijk alleen de triangel-vouw. In mijn ervaring klapt de cup beter open in die vouw en is hij heel makkelijk in te brengen. De C-vouw (en gelijkaardige vouwen) zou ik eigenlijk zelfs gewoon afraden, ik vind dat zelf erg moeilijk inbrengen op die manier.

Ik verwijder mijn cup door hem eerst via het stokje wat naar beneden te trekken. Daarna knijp ik in de basis van de cup zodat het vacuüm verbroken wordt en hij er makkelijk uit kan. Ik doe dit gewoon terwijl ik op de wc zit of in de douche door te hurken. Op die manier kan ik de cup er uit halen en dan in 1 beweging ook legen. Als je cup wat hoog zit kan je een beetje persen.

Daarna spoel je hem af en breng je hem opnieuw in.

Opbergen doe je vooral NIET in iets luchtdicht of in een vochtige omgeving. Dus niet in een plastic doosje stoppen bijvoorbeeld. Als je een cup koopt zit er vaak een stoffen tasje bij waar je het ding in kan bewaren.

Verder bestaan er allerlei zeepjes en spoelingen om je cup te reinigen maar die heb je eigenlijk niet echt nodig. Het kan natuurlijk wel als je dat fijn vindt, maar met gewoon water kom je al een heel eind.

Hoe het bij mij begon.

Ik weet niet meer precies waar of wanneer ik voor het eerst over de cup las maar het interesseerde me heel erg. Via Bol kocht ik destijds voor 6 of 8 euro mijn eerste (merkloze) cup maar het heeft wel eventjes geduurd voor ik ‘m ook effectief ging gebruiken. Dat was wel redelijk aan het begin van het bestaan van mijn blog dus ik kan zeggen dat ik al zo’n vijf jaar – met onderbrekingen – een menstruatiecup gebruik.

Mijn eerste cup lekte wel zo goed als altijd. Ik heb toen een nieuwe cup (Mooncup denk ik) gekocht maar die voelde ik erg zitten en het steeltje was hol en zonder ribbeltjes waardoor ik dat met geen mogelijkheid kon vastgrijpen.

Goed. Daarna kocht ik een Organicup en sindsdien is dat mijn holy grail zeg maar. Nooit problemen gehad om hem er uit te halen en nooit mee gelekt.

Organicup heeft drie maten: Mini, A en B. De mini is voor tieners. A gebruik je als je niet vaginaal bevallen bent, B als je wel vaginaal bevallen bent. Voor mijn zwangerschap gebruikte ik cup A en ik ging er vanuit dat ik na mijn bevalling een B zou nodig hebben maar de A blijkt nog altijd goed te passen.

Na mijn bevalling heb ik een tijd wel maandverband gebruikt maar sinds een paar maanden ben ik weer overgeschakeld. Ik heb eigenlijk niets tegen maandverband (wel tegen tampons, haha) maar ik vind mijn cup veel en veel fijner omdat ik er eigenlijk doorheen de dag totaal niet aan moet denken.

Jullie vragen:

Wat zou je zeggen tegen mensen die niet durven? Probeer het toch eens. Het is wel even een drempel en het vergt wat oefening. Als het de eerste keer niet lukt, niet meteen opgeven. Ik vind het zo gemakkelijk dat ik wou dat ik er veel vroeger mee gestart was. Je moet die eerste drempel over maar eens je wat geoefend bent gaat het normaal vanzelf 🙂

Zijn het inbrengen en verwijderen niet moeilijk? Ik vind van niet nu maar ik zou het ook niet gemakkelijk noemen in het begin. Zoals ik zei vergt het wel wat oefening. Maar dat is fijn aan de cup, je kan hem al goed op voorhand testen. Ik oefende bijvoorbeeld als ik onder de douche stond. Moeilijk gaat ook en zoals met alles: oefening baart kunst!

Heeft een bevalling invloed op het gebruik? Ik maakte dit op uit een paar van jullie bezorgdheden. Voor wie het nog niet weet: ik kreeg een knip en de baby werd met de vacuümpomp een stukje in mijn vagina gebracht voor hij teruggeduwd werd en ik een spoedkeizersnede kreeg. Ik ben mijn cup pas na een maand of 5 terug beginnen gebruiken. Daarvoor deed het – eerlijk is eerlijk – gewoon pijn om iets in te brengen. Voor de rest heeft het bij mij geen invloed gehad. Het kan zijn dat je een andere cup nodig hebt nadat je bevallen bent. Niet zozeer omdat je vagina wijder is maar het kan zijn dat je baarmoedermond lager zit bijvoorbeeld en je daardoor een kortere cup nodig hebt. Maar ik ben ook geen professional natuurlijk, dit is puur mijn ervaring.

Mors je bij het verwijderen? Dat kan al eens gebeuren ja, maar als je dat doet terwijl je op de wc zit of onder de douche staat is er niets aan de hand. Ik heb nog nooit op mijn kleren gemorst alleszins.

Kan je cup overlopen? Lekt het niet? Dat heb ik zelf nog nooit gehad. Er past best veel vloeistof in een cup. Op mijn zwaarste dagen zit hij hoogstens halfvol. Maar ik veronderstel dat als je echt heel zwaar menstrueert, het wel kan dat hij overloopt. In dat geval kan het dus wel zijn dat je hem ergens onderweg eens moet legen.

Als het de goeie cup is en hij zit goed, dan mag hij niet lekken. Wat natuurlijk wel altijd kan is dat je bij het verwijderen wat bloed in je vagina brengt dat er later weer uit komt maar dat zouden dan gewoon een paar plekjes moeten zijn en niet zoals een lek.

Wat doe je als je onderweg bent? Hoe vaak leeg je je cup? Ik breng mijn cup ‘s morgens in en spoel hem voor ik ga slapen om waarna ik hem terug inbreng en ‘s morgens als ik opsta omspoel. And so on. Ik heb mijn cup nog nooit onderweg of niet thuis moeten omspoelen. Als je goed voorbereid wil zijn kan je altijd een flesje water meenemen als je onderweg bent. Als je dan geen lavabootje in je wc hebt kun je hem omspoelen met het flesje water. Of zelfs gewoon met een wc papiertje wat proper maken en dan hoppa, terug er in 😉

Voel je hem zitten? Nee. Het kan zijn dat je het steeltje voelt en in dat geval kan je er een stukje af knippen. Als je hem wel voelt zitten kan het zijn dat hij misschien te groot is of te hard.

Zijn er redenen waarom je hem niet zou gebruiken? Goh, ik kan eigenlijk niet meteen een reden bedenken waarom je het niet zou doen als je het graag wil doen. Ik zeg niet dat iedereen een cup MOET gebruiken. Als je blij bent met tampons of maandverband, zoveel te beter natuurlijk. Ik ben er zelf wel van overtuigd dat er voor iedereen een cup te vinden is die fijn zit.

Ik vind het zelf niet vies maar hoor vaak van mensen als tegenargument dat ze het vies vinden. Eerlijk gezegd zou ik niet weten waarom het vies is. Het is je eigen bloed, je eigen lichaam.

Heb je zelf al een negatieve ervaring gehad met de cup? Ik ben enorm positief over de cup en wil niets anders meer maar ik heb wel al eens een negatieve ervaring gehad met een cup ja. Mijn tweede cup kreeg ik een keer niet verwijderd doordat het zo’n glad, hol steeltje was. Ik heb het steeltje nodig om de cup een beetje naar beneden te trekken maar het glipte altijd van tussen mijn vingers. Uiteindelijk zorgde dat voor een van de meest gênante relatiemomenten hier en heeft het lief mijn cup (op eigen initiatief trouwens, je snapt waarom ik er mee getrouwd ben 😉 ) verwijderd.

Zijn er verschillende formaten (zware en lichte menstruatie)? Er zijn verschillende formaten ja! Als je de test op cupkiezer.nl invult dan kan je ook aanduiden of je hevig of minder hevig menstrueert. Er zijn cups van 8ml tot cups van 30ml. In mijn cup kan 19ml.

Hoe lang draag je hem? Dit sluit een beetje aan bij de vraag hoe vaak ik hem leeg maar ik wil het graag apart beantwoorden omdat het toch nog een iets andere vraag is. Ik draag mijn cup namelijk mijn hele menstruatie lang en ik leeg hem dus elke ochtend en avond. Volgens de ‘regels’ draag je hem maximaal 12 uur en spoel je hem daarna om maar ik geef toe dat ik hem soms langer draag. Bijvoorbeeld van 8u ‘s morgens tot 22u ‘s avonds. Dat is eigenlijk geen probleem.

Maar zoals ik al zei: je kan hem elke dag en nacht dragen, ook als je niet ongesteld bent, zolang je hem regelmatig omspoelt is er geen probleem.

Nog wat tips

  • Als je je cup omspoelt, zorg dan dat de gaatjes vrij zijn dus maak die zeker met aandacht schoon. Door de gaatjes kan de cup openklappen als je hem inbrengt en verbreek je het vacuüm als je hem er uit haalt.
  • Als je je cup leegt kan je eventueel een wc-papiertje in je toilet leggen om een bloedspoor te vermijden. Dat spoelt namelijk best moeilijk weg.
  • Relax. Echt. Als je ontspannen bent gaat alles veel makkelijker 😉 Ga niet stressen als je hem wil verwijderen en het niet meteen lukt. Ga gewoon verder met je dag en probeer later nog een keer. Mijn cup ‘kruipt’ altijd omhoog en soms kan ik niet goed aan het stokje. Als het dan met een beetje duwen ook niet lukt, stop ik met proberen. Meestal zakt hij dan na een uurtje ofzo terug wat naar beneden.
  • Lijkt me logisch maar toch: goed je handen wassen voor je hem gaat verwijderen (en erna ook, hihi).
  • Om mijn cup uit te koken klem ik hem vast in mijn garde. Haha. Op die manier blijft hij niet op de bodem liggen. Als je een gewone ‘ronde’ garde hebt is dat zelfs nog handiger, dan stop je hem daar in.
  • Als je zeker wil zijn dat je cup goed uitgeklapt is kan je met je vinger eens rond je cup voelen. Als je geen deukjes voelt zit ie goed!

Ik heb het gevoel dat ik er nog wel even over door kan gaan maar het lijkt me voorlopig wel genoeg zo, niet? Alleszins, als je nog vragen hebt, zet ze zeker in een comment, misschien besteed ik er dan nog eens een post aan 🙂

10 gedachten over “Een stukje over de menstruatiecup

  1. Wat een fijn artikel. Ik ben echt in de twijfel modus… Ik durf er niet echt aan te beginnen, maar misschien na dit artikel toch eens even kijken of ik de stap toch ga zetten.

  2. Fijn artikel, ik gebruik hem ook heel graag! Voor mij is het inbrengen het prettigste als ik een Z maak van de cup. Niet de makkelijkste methode, want lastig bij elkaar houden, maar klapt zo meteen goed open.

  3. Ik kreeg ooit de tip om bij het indoen een O te maken met je mond, dan blijkt het dat je lichaam helemaal ontspant en het er veel beter ingaat. Heb al zó vaak gehoord dat mensen het in en uitdoen zo problematisch vinden. Wie weet heeft iemand iets aan de tip 🙂
    En top, die garde! Ga ik vanaf nu dus ook doen 😀

  4. omg love de lifehack met de garde, dat ga ik volgende maand proberen want ik zit altijd te kloten met dat ie toch op de bodem van het pannetje gaat liggen.

  5. Ik menstrueer niet meer (en ben daar zoooooooooo blij om! )Maar ik wilde je toch effe laten weten dat dit een zeer zinvolle, informatief en volledige blogpost is! Bedankt!

  6. Ik heb een organicup type A gekocht in het kruidvat. Wow, nooit bij stil gestaan dat je zoveel vouwtechnieken hebt. Sommige lijken echt origami! Ik gebruik de S-vouw. Zoals jij aangeeft voel ik wel altijd eens langs de randjes of hij goed zit.
    Ik heb in mijn omgeving al “reclame” gemaakt voor de cup en krijg daar gemengde reacties op. Mensen die benieuwd zijn en vragen stellen, anderen vinden het vies en nog anderen denken dat het onvoldoende kan zijn. Ik vind het totaal niet vies. Je krijgt meer inzicht in je menstruatie (de hoeveelheid bloedverlies) en zoals jij zegt; het is je eigen lichaam.
    Het uitkoken of steriliseren kijk ik soms wel eens tegenop terwijl het eigenlijk maar een kleine moeite is.

  7. Ik gebruik al jaren een cup en vind het echt de meest fantastische uitvinding ooit. Ongesteld zijn was nog nooit zo “fijn”, omdat je je er niet de hele dag meer druk over hoeft te maken. Daarnaast natuurlijk ook fijn dat je minder afval het milieu in slingert 🙂

  8. Team Menstruatiecup! Ik gebruik dus wel de c-vouw. En ik heb er een met een bolletje, dat vind ik ook wel handig met vastpakken. Ik denk dat ik de mijne toch wel al 7-8 jaar hebt? Met bevallen heb ik gelezen dat ze je aanraden hem de eerste 6 maanden niet te gebruiken ivm infectiegevaar. Hetzelfde geldt met bloedverlies tijdens de zwangerschap. Toen ik dat had aan het begin, heb ik mijn vriend nog naar de supermarkt moeten sturen voor maandverband omdat ik niks in huis had, haha. Vond het toch wel weer irritant spul als je het helemaal ontwend bent. Dat luiereffect, blegh.

    Ik ben dus net als jij helemaal pro-cup, ook al zijn mijn menstruaties wel wat zwaarder. Ik moet tijdens mijn zwaarste etmaal wel om de 3-4 uur mijn cup leegmaken.

  9. Hier dus zo iemand die er nog nooit aan durfde te beginnen, maar het klinkt wel echt ideaal. Vooral omdat je er de hele dag niet meer naar om hoeft te kijken. Dus misschien…

Laat een antwoord achter aan mie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.